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春季养肝:三忌三宜三秘诀,一定要知道!

发布时间:2023-03-13 点击数:225


作者 :儒风君

 
常言道:“春养肝,病不沾。”
 
春五行属木,肝五脏属木,故春气通肝。
 
春天,是养肝最好的时机,也是肝病的多发季节。
 
牢记这三忌三宜三秘诀,养好肝脏,远离疾病,为家人收藏转发!
 
三忌
 
  • 熬夜过晚

     

传统中医认为:“人卧则血归于肝。”
 
肝脏解毒排毒,都是在人体躺卧熟睡中进行。
 
且晚上11点至凌晨两点,肝胆经气血最为旺盛。
 
若是熬夜过晚,会让肝血亏虚,肝脏解毒功能下降。
 
且熬夜时,内脏血供减少,肝脏缺氧,也会让肝细胞受损。
 
  • 饮酒过多
肝脏,是人体的“化工厂”,最大的代谢器官。
 
我们喝进去的酒,主要都是在肝脏中进行代谢。
 
饮酒过多,肝脏超负荷工作,就会引发肝脏损伤和多种疾病。
 
同时,也会降低肝脏解毒净化血液的能力,导致体内毒素增加。
 
长此以往,还容易诱发肝炎,甚至是肝硬化、肝纤维化和肝癌。
 
  • 生气过度

     

俗话说:“百病生于气。”
 
肝主情志,生气过度对肝的损伤也非常大。
 
首先,会导致肝火旺盛,出现双目干涩、胀痛等症状。
 
其次,肝气郁结上炎,会引发头晕头痛、头胀等不适。
 
再加上肝气犯胃,经常生气也会让人食欲不振,胃功能失调。

 
三宜
 
  • 规律作息

     

《黄帝内经》有言:“春三月,夜卧早起。”
 
养肝的第一步,就是:早睡早起,规律作息。
 
晚上11点前入睡,让血归肝经,顺利排毒,推陈出新。
 
早起后,散步缓行,也可顺应天时助长体内阳气生发,调畅肝气。
 
成年人每天最好保证8小时左右的睡眠时间,以充分发挥肝脏功能,保肝护肝。
 
  • 清淡饮食

     

长期饮食刺激,会加重肝脏负担,诱发病变。
 
饮食油腻高脂肪,重油重盐,则容易导致脂肪肝。
 
中医认为:“肝主青色,青色入肝经。”
 
所以,日常生活中,要清淡饮食,多吃青色食物。
 
如当季的菠菜、茼蒿、韭菜、香椿等,可清肝、疏肝、养肝。
 
  • 锻炼身体
生命在于运动。
 
积极的运动锻炼,也是保护肝脏的关键。
 
既可以消除多余脂肪对肝脏的伤害,避免脂肪肝。
 
也可以促进血液循环,加强肝脏排毒能力,增强身体免疫力。
 
同时,也能推动体内气机交换,保证肝脏获得更多的氧气和营养。
 
如慢跑、跳绳、打球、踏青、骑自行车等,都是春季养肝最好的锻炼方式。

 
三秘诀
 
  • 十指梳头
《养生论》中讲:“春三月,每朝梳头一二百下。”
 
春季阳气向上向外自然生发,且肝经与督脉于头顶相交。
 
十指梳头顺应“春发”,有顺达肝气、疏肝解郁多重效用。
 
双手十指自然分开,从前到后、从中到侧、由表及里梳头。
 
晨起后或入睡前为佳,每次三五分钟,头皮微微发热即可。
 
  • 敲打腋窝
《黄帝内经》中说:“肝有邪气,其气留于两腋。”
 
肝经瘀滞堵塞时,气机易留结下两侧腋窝之中。
 
敲打腋窝,可有效排出“肝邪”,疏肝理气,调和气血。
 
具体方式为:五指并拢,掌心空虚,上下挥臂,力度适中,左右各10分钟左右。
 
  • 揉太冲穴

     

《灵枢》有言:“五脏有疾,当取之十二原。”
 
意思是说,当脏腑病变时,会表现在原穴上。
 
肝经原穴为太冲穴,即脚背大脚趾和二脚趾间后方的凹陷中。
 
一方面,肝脏健康出现问题,会在按压太冲穴时出现相应反应。
 
另一方面,每日按揉太冲穴3-5分钟,也可以疏肝解郁,抵御病邪。