当前位置:网站首页>文章中心>健康参考>你的身体超过这些数字,就危险了!赶紧对照!

通知公告

    健康教育
    咨询热线:0421-2884966
    24小时值班电话:0421-2814739
    掌握健康知识,树立健康理念,形成
    健康行为!
    享受健康,珍爱生命。

你的身体超过这些数字,就危险了!赶紧对照!

发布时间:2023-03-13 点击数:165
一些常见指标是判断身体是否健康最直接的标准。各项指标维持在正常值,才是健康长寿的前提。如果长期超过以下这些数字,很有可能你的身体已经危险了!赶紧自己对照一下!



超过身体指数“硬指标”


类别

标准值

危害

血压


收缩压<140毫米汞柱;舒张压<90毫米汞柱

血压不正常不仅会影响血管健康,还会影响心脏、大脑。《中国高血压患者教育指南》指出,高血压是脑卒中最重要的危险因素,我国70%的脑卒中患者有高血压。

血脂

(低密度脂蛋白)

<3.4毫摩尔/升

低密度脂蛋白,常被称为是“坏胆固醇”。它是引起动脉粥样硬化及斑块形成的危险因素之一。

血糖


空腹<6.1毫摩尔/升;餐后2小时<7.8毫摩尔/升

糖尿病没有得到较好的控制,可引起视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病及心脑血管病等多种并发症。

尿酸


男性<420微摩尔/升

女性<360微摩尔/升

中国中医科学院广安门医院风湿免疫科主任医师张华东2016年在健康时报刊文指出,高尿酸血症会引起痛风发作和关节损害,还会导致血管内皮和肾脏的慢性损害、加重胰岛素抵抗、增加糖尿病和代谢综合征等疾病发生的风险。


身体质量指数

(BMI)

<24(体重÷身高²)

BMI≥24时为超重,BMI≥28时为肥胖,肥胖可能引起多种代谢并发症,包括糖尿病、高血压、中风等,甚至诱发癌症。


超过饮食习惯“硬指标”


类别

标准值

危害

食盐

每天不超过5克

食盐过多摄入,与高血压、心血管疾病有着密切的关系,还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松。

食用油

每天25~30克

高油饮食是高脂血症的危险因素。长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。

每天不超过50克;最好控制在25克以下

过多摄入糖与肥胖和慢性疾病风险有关。

反式脂肪酸

不超过2克

摄入过多反式脂肪酸会增加心血管疾病的发生风险。

畜禽肉

每周300~500克

过量摄入畜肉能增加2型糖尿病、结直肠癌和肥胖发生的风险。

(数据均来源于《中国居民膳食指南2022》)


超过生活习惯“硬指标”


类别

标准值

危害

吸烟

0

戒烟放在首位!吸烟是对健康危害最大的不良生活方式,必须坚决戒除。

喝酒

0

2018年世界顶级医学期刊《柳叶刀》刊文指出:喝酒直接导致了全球280万人的死亡,最安全的饮酒量为0,即不饮酒才能对健康有益!

久坐

<60分钟

每小时起来动一动。久坐不动会增加全因死亡风险,是独立危险因素。

睡觉

不晚于23时

长期缺乏睡眠会让免疫力下降,不仅会诱发高血压、心脏病、糖尿病等,还会让患癌风险和猝死风险增高。

负面情绪

0

2021年《欧洲心脏杂志》发表的研究证实,生气是心梗、冠心病的重要诱因!研究人员发现,生气、愤怒、沮丧等(急性精神压力下)会通过压力激素,让血液中的炎症性白细胞迁移到主动脉,导致动脉中的粥样硬化斑块破裂。